Antioxidantes
Neutralizan el daño que nos provoca el sol, la polución, metabolismo, químicos, stress…
El más famoso :
La vitamina C
Pero aquí tienes la lista completa de los más utilizados:
Comprendiendo el panorama metabólico
¿Cómo se estropea nuestra piel?
Escuchamos muchísimo eso de los “radicales libres” y “antioxidantes”, pero…¿alguien en el mundo sabe qué demonios son?
Yo no, tú no, tu cuñado tampoco, aunque diga que si.
Vamos a aclararnos de una vez, y entender qué son y por qué es necesario mantener a raya a unos, y potenciar su presencia los otros.
Los radicales que van por libre
Nuestros cuerpos están hechos de moléculas.
Las moléculas están hechas de átomos enlazados unos con otros que en sus capas externas tienen electrones, esas pequeñas cargas negativas que les revolotean por encima cuan moscas.
Las moléculas estables están formadas por enlaces de átomos que tienen todos sus electrones emparejados con los electrones del otro átomo, y son felices viviendo en pareja.
Pero también hay moléculas inestables, y son inestables porque no tienen emparejados a todos electrones de sus átomos, sino que tienen uno o varios que no tienen “par” con el que unirse. O sea, son unos almas libres que van a su bola.
Así que un radical libre no es otra cosa que una molécula que tiene uno o varios electrones que no están enlazados a nada, por tanto tienen una capacidad enorme de enlazarse a otras moléculas y es lo que buscan imperiosamente > a eso se le llama ser muy reactivos.
¿Qué es eso de “la oxidación” celular?
Esos radicales libres, en cuanto se generan, no pierden ni una décima de segundo en buscar con quién emparejarse, porque, como todo en la naturaleza, buscan su estabilidad.
Y eso estaría muy bien, si no fuera porque la buscan a cualquier precio.
Buscan a una molécula que tenga un “hueco” para su electrón, y se enganchan a ella o directamente le roban uno de sus electrones.
Les comen la oreja, las enamoran con sus artes seductoras, y cuando ellas se confían y bajan la guardia, les roban todo…o al menos un electrón.
La única diferencia es que en lugar de hacerlo en 3 meses, lo hacen en 3 nanosegundos
A ella la dejan hecha polvo, pero ellos se quedan tan completitos y estables, que es lo que buscaban.
No tienen empatía, no tienen moral, pero tienen una labia y un porte que tira patrás (vale, ya dejo la analogía).
Una realidad del fenómeno de los radicales libres es que tienen más viralidad que un post de Kim Kardashian en bikini.
Cada radical genera otro radical, ya que en cuanto roban un electrón a una molécula, ésta se convierte en radical libre, y roba otro a la siguiente, y así sucesivamente. Provocando una reacción en cadena muy deteriorante para las células afectadas.
Cuando una molécula que era estable se ve atacada repetidamente por uno o varios radicales libres, se ve tan alterada que acaba muy mal, mutando, muriendo o votando a Podemos.
Y éste proceso sucediendo a lo largo de los años acaba deteriorando los tejidos (tumores, descenso en el rendimiento, etc).
Eso es la oxidación celular.
Y los radicales libres son oxidantes celulares.
Cómo se generan los radicales libres
¿Y qué es lo que hace que aparezcan los radicales libres?
Los rayos nocivos del sol, los tóxicos de la polución, el fumar, el beber alcohol, la mala alimentación, los químicos con los que convivimos, y principalmente la actividad de nuestro propio metabolismo son los grandes generadores de radicales libres.
Es curioso, pero dentro del proceso del metabolismo, el oxígeno que nos dá la vida es tambíen el que nos la quita, ya que los radicales libres más ágresivos son iones de oxígeno, especialmente el anión superóxido (O2) y el hidroxilo (OH). Se generan durante la respiración celular y atacan a la estabilidad e las moléculas, dañando a las células con el tiempo.
Los dermatólogos llaman a todos éstos factores que dañan nuestra piel “exposoma”, y son 7:
la radiación solar,
los rasgos del clima,
la contaminación,
el fumar,
el comer basura,
el stress,
y el no dormir.
El octavo factor no es externo, depende de nuestra genética y de la resistencia al deterioro que traigan de fábrica nuestras células.
Con el genético poco podemos hacer (por ahora), pero con los externos sí podemos poner remedio en mayor o menor medida.
-Contra la radiación solar, la deshidratación por sequedad ambiental, y los contaminantes de la polución podemos ponernos cremas que carguen los ingredientes que bloqueen esos factores: filtros solares, ceramidas, antioxidantes…
-Contra el tabaco: dejar de fumar o dejar a quien fuma (y de recuerdo apagarle la colilla en el brazo >:)
-Contra la mala alimentación: dejar las pizzas y la cerveza. Si eso supone tener que abandonar también tu aficción a la Eurocopa…lo siento. Todo tiene un precio.
-Contra el stress crónico: deja a tu pareja/hijx/novix/jefx; deja de ver la mierda de las noticias de la tele, o deja de hacerle caso a las basuras que te dice tu cabeza parlante. Lo que te compense más ;P.
Los antioxidantes,
los antidisturbios de la piel
Cualquier molécula que neutralice el efecto dañino de un radical libre es un antioxidante.
Un antioxidante es una sustancia que está cargada de electrones, y que los descarga en la sangre para que lleguen a las células. Ahí los radicales libres los captan y se enlazan con ellos, con lo cual se quedan tranquilos, dejan de ser reactivos, y dejan de jod… de oxidar a la célula.
Por eso comer una fruta o verdura o ponerte una crema con muchos antioxidantes hace que se te llene el cuerpo de moléculas con abundancia de electrones, y eso anula instantáneamente a los matones que vienen a quitar los suyos a tus células. Se los dan éstas moléculas y todos quedamos en paz.
Has evitado el deterioro de tus células.
Pon un antioxidante en tu vida
Ahora ya por fín entiendes por qué llevas toda la vida escuchando eso de “ésto es muy bueno, que tiene muchos antioxidantes”.
Es más, ahora los amas con locura y sabes que ya no puedes estar sin ellos.
Pues sepamos un poquito más. ¿Cuáles son?
Te voy a poner aquí la relación de los más reconocidos como tal. Empezando por la estrella, la más famosa, la más renombrada, la que tiene productos propios bajo su nombre…
Vitamina C
La más “popu” de los antioxidantes
La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente estrella en nuestro cuerpo por la cantidad de funciones que cubre. Es necesaria para formar colágeno, el cual es la estructura base de tejidos como los tendones, cartílagos, músculos, venas y arterias, mucosas, etc.
También ayuda a absorber y almacenar hierro.
Pero es tambíen la más famosa de los antioxidantes, teniendo productos costméticos específicos bajo su nombre.
El cuerpo no la produce, así que la obtenemos a través de la comida, especialmente en las frutas cítricas (naranjas, limones, kiwis…), las bayas, los tomates, los pimientos, el repollo, las espinacas, coles de bruselas, brócoli y patatas.
Parece ser que en general la población no tiene deficiencia de vit C, a no ser que fumen activa o pasivamente, tengan problemas gastrointestinales o cáncer, o no tomen suficientes frutas y verduras.
Pero que sea la más conocida de los antioxidantes no forzosamente significa que sea la más potente en esa función. Aquí tienes la lista de muchos otros antiox que tambíen “mueren por tí” en la batalla por tu piel.
Otros antioxidantes que contribuyen a que tardes más en momificarte
Las momias para los museos. Ésta es la lista de los demás famosos antioxidantes, muchos de ellos tambíen muy utilizados en los cosméticos:
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina B3 (Niacina)
Pycnogenol
Resveratrol
Carotenoides (beta caroteno, licopeno…)
Coenzima Q10
Idebenona
Estracto de té verde
Flavonoides
Ácido ferúlico
Glutatión (GSH)
Cuál es el mejor momento del día para ponerte un antioxidante
Por la mañana, tras levantarte y habiendo dejado la piel bien limpia para recibirlos.
Es el momento ideal por que a lo largo del día, en la calle, entre la ciudad, el sol, el stress y tus digestiones generas un buen puñado de radicales libres.
Ponte los antioxidantes en la mañana y tendrás a la piel con un buen ejército esperando a combatirlos.
¿Y por la noche? ¿Se aprovechan los antioxidantes por la noche?
Por lógica piensas: si los antioxidanes son ideales por la mañana, ya que es la manera en la que mejor aprovechas sus capacidades de bloquear a los radicales libres, ¿Eso significa que por la noche no hacen efecto? ¿estoy infraaprovechándolos? ¿valen para algo ponerlos por la noche?
Pues mira tu, si.
Resulta que los antioxidantes no sólo protegen de todo ese bombardeo de radicales libres que suponen la radiación solar y la contaminación.
Sustancias como la vitamina C nutren a tu piel, le dan luminosidad, ayudan a despigmentar y favorecen a la generación de colágeno.
Por tanto si además de la mañana, te los pones por la noche, estás abastenciendo a tu reserva de protectores contra el deterioro y estás haciendo que la piel amanezca más luminosa.
Otra buena razón por la que usar antioxidantes por la noche es para todxs lxs que tengamos piel sensible y poco tolerante con exfoliantes como el retinol.
Si no toleras el retinol o no quieres retinoides, una buena alternativa es ponerte vitamina C mañana y noche, ya que te sigue ayudando a regenerar la piel pero de una forma más suave.
Y otra razón es cuando estás en esa temporada de parón de retinoides que es aconsejable hacer durante los veranos.
Si usas retinoides, es ideal que dejes de usarlos en verano, especialmente si vives en zona de sol intenso, para no sobrecastigar a la piel, que ya de por sí se ve muy afectada con resistir a ese sol.
Así que en verano es ideal que por las noches dejes a un lado los exfolianes y te pongas antioxidantes.
Una cremita de vitamina C antes de la hidratante, ¡y para cama!
Así que rotundo SÍ. Usa antioxidantes tambíen por la noche ;).
¡Cremitas time!
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¡Vamos a ver qué cremitas me compro!
